 |
Мы научим ваши зубки быть здоровыми! |
|
Мы научим ваши зубки быть здоровыми! |
Быстрая навигация: что такое кариес зубов, кандидоз полости рта, зубы у детей и стоматит у детей, заболевания пародонта и все вопросы связанные с молочными зубами у детей.
Отдавайте предпочтение здоровой еде. Даже если вы тратите много энергии и перекусывать между основнымим приемами пищи вам просто необходимо, пусть это будут свежие фрукты, овощи или низкокалорийные кисломолочные продукты. Поможет избавиться от чувства голода и чашечка чая.
Приучите себя регулярно завтракать. Именно утренний прием пищи зарядит вас энергией на весь день. Тогда вам не придется перекусывать, чтобы восполнять запас сил, находясь под влиянием стресса. Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным.
Каждый родитель еще в детстве должен научит ребенка плавать. Если с вами это не произошло, тогда вас наверняка интересует вопрос как научиться плавать. На самом деле ничего страшного в обучении нет, время пролетит и вы сможете наслаждаться плаванием, а не сидением на берегу.
Особое внимание уделите блюдам из цельного зерна, овощей, фруктов, молочным продуктам с низким содержанием жиров. Так вы будете оставаться сытыми длительное время. Хорошее лекарство от стресса — физические упражнения и прогулки на свежем воздухе. Запишитесь в фитнес-клуб, бассейн или просто ежедневно делайте зарядку и побольше ходите пешком. Кроме того, необходимо достаточно времени посвящать отдыху и сну.
Организм, который пребывает в хорошей физичекрасоты ской форме, легче справится со стрессом, и настроение улучшится. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ Как мы уже говорили, чтобы не заедать чувство голода, вызванное стрессом, необходимо расслабиться. Можно ли этому научиться?
Вот несколько несложных упражнений на релаксацию. Посвящайте им 10—15 минут в день, и со временем вы научитесь контролировать свое тело и эмоции, а также управлять чувством голода. Сядьте удобнее или лягте. Закройте глаза и в течение двух минут глубоко дышите.
Чтобы снять внутреннее напряжение, прислушайтесь к каким-нибудь монотонным звукам: тиканью часов, журчанию воды в кране. В этот момент можно представить себе какой-нибудь приятный пейзаж. А теперь сосредоточьте внимание на собственном теле, на всех его частях.
Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы, двигаясь снизу вверх: сначала пальцы ног, затем стопы, голени, бедра, спину и так до мышц лица. Когда закончите, просто посидите расслабленно. А теперь подумайте и ответьте, действительно ли вы еще голодны?
 |
|
© 2007 - 2012 Использование редакционных материалов разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт! Лечение кариеса, зубы у детей, кариес зубов 32ZUBIKA.RU |
|