 |
Мы научим ваши зубки быть здоровыми! |
|
Мы научим ваши зубки быть здоровыми! |
Быстрая навигация: что такое кариес зубов, кандидоз полости рта, зубы у детей и стоматит у детей, заболевания пародонта и все вопросы связанные с молочными зубами у детей.
Витамин Е
Его не зря называют «витамином размножения» он способствует выработке новых сперматозоидов, активизации их движения. Кроме того, витамин Е снижает уровень холестерина, предотвращает образование артериальных бляшек, стимулирует иммунитет, очищает организм от шлаков.
Самые богатые источники это растительные масла: подсолнечное, хлопковое, шафрановое, кукурузное, а также семена подсолнечника, миндаль, арахис. Рекомендуемая доза 10 мг в день, но поскольку витамин Е безвреден, эту дозу можно превышать без опасения.
Интересные факты
Отсутствие какого-либо из витаминов в пище ведет к недостаточному образованию в организме определенных жизненно важных ферментов и, как следствие, к специфическому нарушению обмена веществ.
За «счастливые мгновения» ежедневного приема алкоголя приходится расплачиваться дефицитом витаминов В6 и фолиевой кислоты! Одна выкуренная сигарета разрушает 25-100 мг витамина С.
Витамин С
Любимый с детства. Стимулирует иммунную систему, предотвращает заболевание раком, сердечные заболевания и инсульты, спо-собствует заживлению ран, замедляет процессы старения. Кроме того, улучшает кровоснабжение тканей, что усиливает выработку нормальных сперматозоидов.
Больше всего витамина С содержат шиповник, черная смородина, капуста брокколи, зеленый перец и грейпфрутовый сок, но и добавки в виде витаминных препаратов вам не повредят, так как витамин С достаточно безвреден и его можно принимать в значительных количествах и двольно таки часто можно увидеть рецепты с добавление витамина C, если вы не страдаете проблемами камней в почках.
Оптимальная доза - 60 мг в день (примерно столько содержит 1/2 чашки свежего апельсинового сока). PS. Курильщикам требуется дополнительная доза витамина С.
Витамин А
Очень нужный витамин. Он значительно повышает иммунитет и оказывает противораковое воздействие. Что касается мужской силы без него никак не обойтись, ведь он положительно влияет на состояние половых клеток.
Кроме того, помогает сохранить зрение. Даже в египетских папирусах, датируемых 1500 годом до нашей эры, есть рекомендации врачевателей относительно куриной слепоты: в этом состоянии они предписывали есть печень быка.
И, надо сказать в самую точку: поскольку печень (теленка, быка, буйвола, трески или какаянибудь другая) немало его содержит. Альтернативный вариант полчашки тертой моркови, она дает организму примерно в четыре раза больше рекомендованных 1000 мг витамина А в день.
Прекрасным его источником могут стать молочные продукты, рыба, томаты, абрикосы и дыни. PS. Однако надо помнить, что избыток витамина А вреден, поэтому лучше всего получать его из натуральных продуктов, без какихлибо добавок.
Витамин В6
Он тоже повышает иммунитет и, по свидетельству медиков, предотвращает рак кожи и мочевого пузыря, предохраняет от образования камней в почках (этому заболеванию подвержено в два раза больше мужчин, чем женщин).
Кроме того, улучшает двигательную активность сперматозоидов и их способность проникать в яйцеклетку. Так что тем, кто задумался о потомстве, следует это учесть.
В день требуется всего 2мг витамина В6 примерно столько содержится вдвух крупных бананах. Мужчинам, ведущим активный образ жизни, нужно нанесколько миллиграммов больше, так как этот витамин активно сгорает при физических нагрузках.
В6 содержит ,ся также в мясе цыпленка, печени, Акартошке, авокадо и семечках под мсолнечника.
Однако и здесь избыток может принести вред. Спе Жциалисты считают, что в день Ядостаточно употреблять не Яболее 50 мг. Потребность витамина Щ В6 возрастает при увеличении количества белка в пище.
 |
|
© 2007 - 2012 Использование редакционных материалов разрешается при обязательной установке активной гиперссылки на сайт! Лечение кариеса, зубы у детей, кариес зубов 32ZUBIKA.RU |
|